GAYA HIDUP
WARGA USIA PERTENGAHAN DAN
USIA LANJUT
SERTA
PENGARUHNYA TERHADAP
KESEHATAN Oleh : Prof. Hung Zhao Guang
|
Pengalih Bahasa dan Penyadur
Suryono Limputra
Perkumpulan Pancaran Hidup
Jakarta
Untuk kalangan Alumni PAHOA/JPP/SMA 19,
Tidak bertujuan komersil;
Boleh diperbanyak tanpa seizin
Penyadur.
DAFTAR ISI
Pengantar
…………………………………………………………………………………… 3
1. Ketidak Tahuan
Pangkal Malapetaka ………………………………………………. 4
2. Gaya Hidup Sehat
………………………………………………………………………… 8
3. Fondasi Pertama
Kesehatan – Makan Yang Pantas ………………………….. 11
4. Fondasi Kedua
Kesehatan – Olahraga Dengan Takaran Pas
…………… 20
5. Fondasi Ketiga
Kesehatan – Tidak Merokok dan Batasi Alkohol
……….. 22
6. Fondasi Keempat
Kesehatan – Ketenangseimbangan Mental
…………… 23
7. Penutup …………………………………………………………………………………….. 32
PENGANTAR
Dari
pengamatan kita semua, perkembangan Sains dan Teknologi yang terjadi sejak abad
ke-20 dan berlanjut terus hingga kini, bukan saja telah memperkaya kehidupan
materi dan jasmaniah umat manusia, tetapi juga telah merubah gaya hidup
manusia, berbareng dengan itu, perubahan dahsyat Tatanan Sosial Politik Dan
Sosio Ekonomi, serta krisis multi dimensional yang melanda negara kita sejak
tahun 1997 telah membuat persaingan dan perjuangan hidup bertambah berat,
gelombang pasang surut kehidupan semakin dahsyat yang seringkali membuat warga
masyarakat terganggu keseimbangan mental bathinnya, yang pada gilirannya akan
menyebabkan timbulnya atau diperparahnya penyakit-penyakit kronis yang erat
hubungannya dengan kondisi mental bathin manusia. Makalah yang disajikan prof
Huang ini akan dapat memberi jawaban tepat atas problem hidup bagaimana kita
semua dapat menikmati buah hasil dari kemajuan Sains dan Teknologi berupa
kemakmuran materi tetapi juga tetap menjaga kesehatan jasmaniah dan rohaniah,
dan dapat hidup bahagia.
Prof Hung melalui banyak contoh
konkrit, menyimpulkan bahwa faktor utama penyebab timbulnya penyakir-penyakit
kronis, bukanlah faktor internal si penderita, melainkan faktor eksternal
penderita. Selanjutnya Prof Hung mengemukakan bahwa dengan pengendalian faktor
eksternal ini – Membangun Suatu Gaya
Hidup Sehat – akan dapat mencegah dan mengurangi secara efektif timbulnya
penyakit. Salah satu elemen penting gaya hidup sehat, yakni keseimbangan mental
bathin telah dikupas secara mendalam dalam makalah ini. Secara keseluruhan
makalah ini bukan saja telah berguna memberikan pedoman berharga bagi
pemeliharaan kesehatan warga usia pertengahan dan usia lanjut, tetapi bagi
pembaca muda, makalah inipun akan sangat bermanfaat bagi upaya pencegahan
penyakit dan hidup sehat sepanjang hayat.
Prof Hung bekerja pada Kementerian
Kesehatan RRC, Wakil kepala National Heart Disease Prevention Research Center,
Pengurus tetap pada China High Blood Pressure Foundation, Beijing An Zhen
Hospital kepala Bagian Penyakit Dalam, beliau juga pengajar di Universitas dan
Peneliti.
Makalah ini kami alihbahasa-kan, untuk
dipersembahkan kepada kawan-kawan sesama Alumnus PAHO/JPP/SMA 19 yang sebagian
daripada mereka sudah menginjak usia pertengahan dan usia lanjut, semoga
berguna, membantu kawan-kawan memperbaiki gaya hidup masing-masing agar
terwujud cita-cita hidup sehat dan panjang usia.
Pengalih
bahasa & penyadur
Suryono
Limputra
Jakarta
September 2002
1.
KETIDAKTAHUAN – PANGKAL MALAPETAKA
Berdasarkan
definisi World Health Organization
(WHO), maka usia di bawah 65 tahun tergolong usia pertengahan (middle age); usia antara 75 tahun sampai
dengan 90 tahun baru tergolong formal old
age; dan antara 90 tahun sampai dengan 120 tahun digolongkan longevity old age (orang tua berumur
panjang). Sebenarnya usia biologis manusia maksimum dapat mencapai berapa
tahunkah ? Berdasarkan prinsip biologi, usia binatang menyusui adalah antara 5
sampai dengan 7 kali masa pertumbuhan hingga dewasanya. Masa pertumbuhan
manusia biasa mengambil masa tumbuhnya gigi susu yang terakhir sebagai patokan
perhitungan, yakni usia 20 tahun sampai dengan 25 tahun. Jadi rentang hidup
manusia seyogyanya, terpendek adalah 100 tahun dan terpanjang 175 tahun. Usia
normal rata-rata manusia umum diakui adalah 120 tahun.
Bagaimana
menjalani kehidupan sampai dengan 120 tahun ? Dalam kurun waktu 120 tahun,
hidup sehat hingga 100 tahun bukanlah mimpi. Bila anda pada usia 70 tahun, 80
tahun hidup sehat tanpa penyakit; maka usia 90 tahun juga akan dapat dicapai
dengan sehat tanpa penyakit; maka juga hidup sehat sampai dengan usia 100 tahun
tidak mustahil. Ini hukum biologi yang normal !
Akan tetapi apa
yang terjadi sekarang ini ? Yang seharusnya dapat hidup rata-rata 120 tahun, kenyataan
hanya mencapai 70 tahun sudah wafat, jadi usia diperpendek 50 tahun. Juga tadi
dikatakan bahwa seyogyanya orang dapat hidup sehat hingga 100 tahun, namun
begitu banyak orang yang sudah mulai menjadi tidak sehat pada usia 40 tahun,
dan pada usia 50 tahun sudah mengidap jantung koroner dan pada usia 60 tahun
sudah wafat, jadi lagi-lagi hidup manusia lebih cepat 50 tahun dihinggapi
penyakit. Pendek kata, lebih awal kena penyakit, lebih awal lumpuh; lebih awal
wafat telah menjadi gejala umum masyarakat kini.
Saya melakukan
survey di Beijing dan menemukan kasus-kasus dimana anak-anak sekolah SD yang
sudah terjangkit Tekanan Darah Tinggi dan anak SMP/SMA sudah mulai menderita arterioclerosis. Inilah topik yang mau
kita bahas hari ini.
Mengapa ketika
ekonomi kita telah berkembang, hidup makin makmur, tingkat kehidupan materi
telah banyak meningkat, malah membuat orang jadi cepat mati ? Banyak orang
mengatakan ekonomi yang semakin berkembang, hidup yang makin makmur menyebabkan
semakin banyaknya penyakit-penyakit jantung, sroke, tumor/cancer, diabetes. Ini
salah ! Salah sama sekali ! Saya berpendapat penyakit-penyakit ini bukan
disebabkan oleh peningkatan kehidupan materi, melainkan disebabkan oleh
minimnya pencerahan mental/bathiniah dan minimnya pengetahuan akan kesehatan (health knowledge & awareness).
Pengalaman di Amerika menunjukan bahwa : Penduduk kulit putih bila dibandingkan
dengan penduduk kulit hitam, si kulit putih lebih makmur, kehidupan materialnya
lebih baik. Tapi penderita tekanan darah tinggi, jantung koroner, tumor/cancer
berkulit putih lebih sedikit dibanding si kulit hitam, usianya pun lebih
panjang. Bagaimana hal ini dapat terjadi ? Tiada lain karena penduduk kulit
putih kebanyakan adalah pekerja kerah putih (white collar worker) dan pekerja berkerah putih memperoleh
pendidikan kesehatan (health education)
yang lebih baik; Pencerahan mental, pengetahuan kesehatan, kesadaran untuk
menjaga kesehatan kesemuanya relatif tinggi. Kesimpulannya : kita mendapat
penyakit lebih awal dan lebih banyak, bukan karena peningkatan kehidupan
materi, melainkan karena pencerahan mental/bathin kita tidak cukup ! Bila kita
semua dapat meningkatkan pengetahuan tentang hygiene dan pemeliharaan kesehatan
maka berbareng dengan semakin berkembangnya ekonomi, kita semua akan dapat
semakin sehat, bukan sebaliknya dimana penyakit yang semakin banyak
menghinggapi kita.
Dewasa ini,
penyakit apa yang terutama paling mempengaruhi kesehatan tubuh kita ? Jantung
koroner adalah nomor satu. Di tahun 2001 yang meninggal oleh penyakit pembuluh
darah jantung dan otak (stroke) adalah 15.500.000 orang yang merupakan 25% dari
total kematian akibat penyakit. Jadi ini adalah penyakit yang paling berbahaya
di dunia. Pejabat tinggi WHO pernah mengatakan bahwa apabila diambil
langkah-langkah preventif akan dapat mengurangi separuh dari kematian, artinya
separuh kematian dapat dicegah. Prof Dr. Zhung Dao Heng pernah berucap :
|
Jadi sekali lagi
saya peringatkan kalian, jangan mati karena keteledoran, jangan mati karena
kebodohan, sebab banyak penyakit yang dapat dicegah sehingga kematian dapat
terhindar.
Sebuah contoh :
Seorang penduduk Beijing berusia pertengahan pada suatu hari membeli sejumlah
sayur dan menjemurnya pada tembok pekarangan rumahnya, tiba-tiba turun hujan
salju, dan karena kuatir sayur akan membusuk, ia turun tergesa-gesa dari lantai
3, untuk mengangkut sayur-sayur ke dalam apartemennya di lantai 3. Ia
memaksakan diri mengangkut sayur-sayur berikat-ikat dengan berat hampir 50
kati, sekaligus sampai lantai 3 dan karena ia jarang berolahraga dan tidak lagi
bekerja karena sudah pensiun, maka mengangkut sayur-sayur itu sekaligus naik
turun lantai 3, menyebabkan ia sangat kelelahan dan nafas terengah-engah dan
sesak, kemudian terbatuk-batuk mengeluarkan darah dan lendir. Ia sadar telah
mendapat serangan lalu menelepon ambulans rumah sakit. Di ruang gawat darurat,
ia didiagnosa mendapat myocardial necrosis acute, dan mendapat injeksi
pertolongan pertama yang biayanya Yuan 15.000 kemudian dirawat di rumah sakit.
Terakhir dengan menghabiskan biaya Yuan 60.000 ia sembuh dari penyakitnya.
Bayangkan 50 kati sayur yang ingin diselamatkannya dari salju hanya bernilai 6
Yuan saja. Jadi untuk menyelamatkan sayur yang bernilai Yuan 6, ia telah
menghabiskan Yuan 60.000, bahkan hampir saja kehilangan nyawa ! Apabila orang
ini pernah mendapat pendidikan kesehatan : “bahwa
orang yang biasa tidak pernah gerak dan tidak pernah olahraga, tidak boleh
tiba-tiba mengerjakan pekerjaan fisik yang berat”, maka ia tentu akan dapat
menghindari malapetaka ini.
Kami para ilmuan
sering menekankan kata-kata mutiara ini : Para manula perlu memperhatikan Tiga Buah Setengah Menit dan Tiga Buah
Setengah Jam.
Banyak manula yang bisa meninggal mendadak di malam atau
pagi hari, bagaimana ini bisa terjadi ? Seorang manula yang bangun tidur tengah
malam ingin buang air, ia melakukannya terlalu cepat, ia turun dari ranjang
secara tiba-tiba, dan aduh, otak kekurangan darah, tekanan darah sangat rendah,
otak yang kekurangan darah menyebabkan dia berkunang-kunang, labil dan tiba-tiba
jatuh, ada yang patah tulang, ada yang tiba-tiba jantungnya berhenti ! Mengapa
para ilmuan mengajukan formula 3 buah setengah menit ? Karena dari pemantauan
E.C.G pasien, didapati bahwa di siang hari E.C.G-nya normal, tetapi di malam
hari biasanya kekurangan darah pada otot jantung dan tiba-tiba mengkerut.
Mengapa demikian ? Karena ketika ia tiba-tiba bangun tidur, mendadak tensi
darahnya menurun, otak kekurangan darah dan jantung berhenti.
Maka para ilmuan
menggunakan formula 3 buah setengah
menit : Ketika terjaga, jangan segera turun ranjang, rebahkan dulu kira-kira
setengah menit, lalu duduk di ranjang selama setengah menit, kemudian baru
turunkan kedua kaki di kaki ranjang selama setengah menit.
Nah, dengan
melewati 3 buah setengah menit, tanpa buang uang sepeserpun, kekurangan darah
pada otak akan terhindar, jantung bekerja normal, menghilangkan kemungkinan
jatuh dan patah tulang, serangan jantung dan stroke. Tiga buah setengah jam adalah :
Setiap pagi
bangun tidur, berolah raga selama setengah jam,
baik itu taichi, lari-lari pagi
dengan jarak tidak kurang dari 3 km atau olahraga-olahraga lain yang cocok.
Kemudian, tengah
hari tidur siang setengah jam. Hal ini diperlukan oleh jam biologis
manusia, dengan tidur siang setengah jam maka bekerja di siang dan sore akan
penuh semangat, terutama pada manula, lebih lebih memerlukan tidur siang, sebab
manula biasa tidur tidak terlampau malam dan bangun di pagi sekali, jadi
memerlukan sedikit istirahat di tengah hari.
Yang ketiga
adalah sore hari setelah makan malam, berjalanlah pelan-pelan selama setengah
jam, dengan demikian para manula akan dapat tidur dengan nyenyak, dapat
mengurangi kemungkinan terjadinya myocardial
necrosis dan tensi tinggi.
Dewasa ini banyak
orang mengatakan bahwa ilmu kedokteran telah berkembang demikian pesat, apakah
memang ilmu kedokteran dengan high
technology itu dapat menyelesaikan semua penyakit dengan baik ? Ternyata
biaya-biaya pengobatan dengan high tech tersebut masih sangat mahal dan jadinya
hanya cocok untuk segelintir pasien yang mampu ! Ambil contoh transplantasi
jantung, biayanya lebih dari Yuan 200.000. Sedang jantung koroner, dapat di by pass operation with bridge, biayanya
Yuan 100.000. Ditambah lagi semua pengobatan high tech ini tidak mungkin
mengembalikan si pasien ke kondisi sebelum sakit, tetaplah, masih lebih baik
jangan sakit. Pendidikan kesehatan senantiasa menggunakan cara/metode sederhana
tapi mampu mencegah demikian banyak penyakit.
Dan
jika toh penyakit kronis tak terhindarkan hinggap di diri anda, jalani pengobatan
sesuai dengan petunjuk dokter ahli. Ada seorang rekan saya di rumah sakit,
menderita tekanan darah tinggi selama 12 tahun, tensinya senantiasa berada pada
angka 200, dan ia tak merasa sesuatu kelainan, tetapi ia merasa menderia jika
disuruh menelan obat darah tinggi. Sehingga ia tak pernah mau minum obatnya.
Lewat 12 tahun, timbul komplikasi, antara lain arterioclerosis, gagal fungsi
ginjal yang membutuhkan cuci darah 3 kali seminggu, berlangsung selama 10 tahun
menghabiskan Yuan 900.000, toh akhirnya tak tertolong juga. Padahal kalau pada
awal baru kena tekanan darah tinggi, ia tekun menelan obat tensi tinggi yang
harganya hanya 30 cent Rmb, maka penyakitnya akan terkendali baik dan tak
sampai timbul komplikasi, jadi jika penderita penyakit tidak menjalankan
pengobatan secara ilmiah, akhirnya terjadi pemborosan uang dan kematian. Fakta
pencegahan adalah sangat sederhana, dapat mengurangi orang-orang terserang
penyakit, jadi dilihat dari sudut pandang ini, pengobatan high tech jauh
tidaklah sebagus pencegahan penyakit.
2. GAYA HIDUP SEHAT
Sampai disini kita harus membahas
sesuatu hal yang sangat penting, yakni sikap mental (mental attitude) kita. Upaya pemeliharaan kesehatan takkan berhasil
jika tidak ada perubahan sikap mental. Apa yang dimaksud dengan perubahan sikap
mental ? Kita semua perlu sepenuhnya paham bahwa dari sekian banyak dan
macam-macam penyakit terkini, sumber akarnya tiada lain adalah gaya hidup (way of life) yang keliru ! Jika kita
menjalankan gaya hidup yang sehat/benar, penyakit akan jauh dari kita ! Gaya
hidup sehat/benar diungkapkan hanya dengan empat kalimat :
|
Dengan 4 kalimat
tersebut diatas, penyakit tekanan darah tinggi dapat berkurang 55%, stroke dan
jantung coroner dapat berkurang 75%, diabetes dapat berkurang 50%, tumor dapat
berkurang 35%, usia rata-rata dapat diperpanjang 10 tahun ke atas, semua ini
diraih tanpa mengeluarkan uang sesen pun ! Jadi gaya hidup sehat sangat mudah
tapi efeknya luar biasa. Tetapi mengapa perlu ada perubahan sikap mental ? Pada
tahun 1981, saya dikirim ke Amerika, pada tahun 1983 menjalankan Research
Cabang Ilmu Kedokteran bernama prevention
of sickness/disease dibawah bimbingan Prof. Stamm yang terkenal. Beliau
suatu hari membawa saya ke perusahaan Westinghouse Electric di Chicago yang sedang
menyelenggarakan suatu pesta pelepasan karyawan-karyawan yang telah mencapai
usia pensiun 65 tahun. Pada pesta ini CEO perusahaan ini membagi-bagi Piagam
dan Hadiah bagi mereka yang selama usia 55 sampai dengan 65 tahun (10 tahun)
tidak pernah sakit ! Setiap orang mendapat 1 buah T Shirt, 1 buah raket tennis
dan sebuah amplop berisi cek kontan. Wah, semua hadirin bertepuk tangan tanda
terima kasih kepada Boss yang bermurah hati ! Tapi, setelah pulang saya
renungkan peristiwa tersebut dan kagum kepada CEO perusahaan ini yang sangat
brilyan. Bayangkan, karyawan-karyawannya yang tak pernah sakit selama 10 tahun
telah menghemat uang pengobatan perusahaan berapa juta US dollar ? Sebagai
hiburan, ia hanya menghadiahi 1 buat T Shirt, 1 buah raket, nah berapa kekayaan
yang ia ciptakan untuk perusahaannya ? Sang CEO meng-investasi kolam renang, health/fitness center (pusat kebugaran),
lapangan tennis dan menganjurkan orang-orang untuk berolah raga dan menghindari
penyakit.
Aduh, ketika saya kembali ke Beijing, Ketua Serikat
Buruh, Pimpinan Rumah Sakit, pada saat-saat Hari Raya Tahun Baru, ramai-ramai
mengunjungi karyawan-karyawan yang menjalani rawat inap, makin berat
penyakitnya makin sering dikunjunginya sambil bawa bingkisan-bingkisan, dan
tidak ada yang menaruh perhatian kepada karyawan-karyawan yang sehat !
Sementara di Amerika sana, orang menghargai dan memberi perhatian kepada orang
sehat. Dengan membanding-banding ini, saya bukan bermaksud menyatakan tidak
perlu diberi perhatian kepada pasien-pasien lama. Yang saya maksudkan di sini,
engkau bisa 10 tahun bekerja tanpa seharipun sakit, bagus ! Siapa mau pusing
dengan kenyataan ini ? Anda boleh terus bekerja, bekerja ! Nah di Amerika, CEO
amat peduli terhadap karyawan yang sehat-sehat ini, terus mendorong agar sehat
terus dan jauh dari penyakit.
Nah, di sini
keadaan sebaliknya, tidak ada orang peduli terhadap orang sehat, oh bila sakit
anda makin berat, anda akan lebih banyak dikunjungi, dan tentu akan dapat cuti
sakit yang lebih panjang. Sikap mental kita adalah lebih menekankan pada
pengobatan. Di sini setiap perusahaan senantiasa menyiapkan anggaran untuk
tunjangan pengobatan, akan tetapi tidak tersedia sesen pun anggaran untuk
pencegahan sakit. Padahal pernah dilakukan penelitian & perhitungan oleh pakar-pakar
dunia, bahwa biaya pencegahan jantung koroner setiap menghabiskan 1 yuan, maka
biaya pengobatan yang dapat dihemat adalah 100 yuan. Kesimpulannya sikap mental
harus dirubah dari “pengobatan”
menjadi “pencegahan sakit”.
Selanjutnya mari
kita bahas masalah penyakit arterioclerosis, tumor, diabetes, sesungguhnya
bagaimana penyakit-penyakit tersebut dapat hinggap pada kita ? Terdapat 2 penyebab timbulnya
penyakit penyakit ini. Pertama adalah penyebab internal, yang kedua adalah
penyebab eksternal. Penyebab internal adalah faktor turunan. Penyebab eksternal
adalah faktor/elemen sekelilingnya. Setiap penyakit selalu ditimbulkan oleh
kedua penyebab yang saling berinteraksi.
Pertama-tama mari
kita bahas penyebab internal : Penyebab internal adalah suatu faktor keturunan
atau satu faktor kecenderungan. Misalnya bila ayah menderita tekanan darah
tinggi, ibu juga penderita yang sama maka anak yang dilahirkan cenderung 45%
kena juga darah tinggi. Bila ayah dan ibu salah satunya penderita, maka sang
anak 28% kena penyakit darah tinggi. Bagaimana bila ayah dan ibu kedua-duanya
tekanan darahnya normal-normal saja, bagaimana dengan sang anak ? Masih tetap
kemungkinan kena, tapi hanya 3,5% kecenderungan kena.
Faktor keturunan
menunjukan suatu trend (kecenderungan), ada bayi yang ketika lahir sudah
mengidap kolesterol tinggi, tensi darah tinggi, inilah yang disebut faktor
kecenderungan. Faktor keturunan mempunyai pengaruh tertentu. Kita ambil suatu
contoh hidup untuk melukiskan pengaruh tersebut : seekor kelinci yang biasanya
menyantap wortel dan sayur, diubah menunya dan mulai disuguhkan kuning telur
ayam dan minyak babi. Kuning telur mengandung kolesterol tinggi, sedang lemak
babi mengandung lemak hewani tinggi. Dalam waktu 4 minggu, kolesterol kelinci
meningkat; dalam waktu 8 minggu terjadi arterioclerosis; dalam waktu 12 minggu masing-masing kelinci
sudah terkena jantung koroner. Kemudian kita ganti gunakan bebek sebagai hewan
percobaan, bebek ini juga diberi makan kuning telur ayam dan minyak babi, tapi
hasilnya menakjubkan. Walau dijejali dengan kuning telur dan minyak babi setiap
hari, kolesterolnya tidak pernah meningkat; tidak terjadi arterioclerosis; tidak pernah terjadi jantung koroner pada
bebek-bebek itu.
Bagaimana hal ini
bisa terjadi ? Teorinya sangat sederhana : kelinci adalah kelinci, bebek adalah
bebek. “Gen” nya berbeda ! Manusiapun sama saja. Si Ali makan daging berlemak
seketika kolesterolnya meningkat, terjadi arterioclerosis
dan terjadi juga jantung koroner; sedangkan si Amat tiap hari melahap
daging berlemak, ternyata tidak ada masalah sama sekali pada tubuhnya.
Penyebabnya, si Ali gennya termasuk type kelinci, sedangkan si Amat type bebek.
Jadi gen type bebek tidak ada masalah, gen type kelinci benar-benar sial dan
sudah sial sejak Ali dilahirkan.
Daudara-saudari
sekalian, manusia bila dipandang fisiknya dari luar, baik tinggi badan, berat
badan dan rupa raur mukanya hampir sama saja. Padahal antar manusia dengan
manusia lainnya terdapat perbedaan ibarat langit dan bumu, perbedaan yang
sangat besar 1 Misalnya dalam kehidupan manusia, setiap orang pasti pernah
bertemu dengan hal-hal yang tidak menyenangkan, yang menimbulkan kemarahan dan
kegelisahan. Akan tetapi reaksi ayang timbul akibat kemarahan dan kegelisahan
berbeda antara satu manusia dengan yang lainnya. Si Ali begitu timbul marah,
hatinya berdebar, tensi darah meningkat, wajah memerah, nafas memburu. Si Amat
begitu timbul marah dan gelisah hatinya tak berdebar, tensi darah juga tidak
meninggi, tapi lambungnya terasa nyeri, bahkan lambung berlobang dan berdarah !
Si Polan begitu timbul marah dan gelisah gula darahnya meningkat, dan si Udin
begitu timbul marah dan gelisah tidak kena jantung juga tidak kena lambung
nyeri, juga tidak kena diabetes, akan tetapi kena penyakit kanker. Orang kelima
si Ucok begitu mengalami tekanan yang demikian berat, terjadi gangguan mental.
Yang terakhir orang keenam si Suryo, ketika mengalami tekanan yang berat, tidak
ada masalah sama sekali. Jadi kesimpulannya : sama-sama manusia dewasa,
sama-sama mengalami tekanan, menjadi marah dan gelisah, ada yang kena serangan
jantung, ada yang kena lambung nyeri, ada yang kena diabetes, ada yang jadi
gila tapi ada juga sama sekali tidak ada masalah. Jadi daya tahan tiap-tiap
orang berbeda; Daya tahan mental tiap-tiap orang berbeda. Jadi walau fisik
manusia dipandang dari luar terlihat hampir sama tapi antar manusia dengan
manusia daya tahan mentalnya,
semangatnya, wataknya dan tekadnya bisa sangat berbeda. Inilah yang
dikatakan penyebab internal tiap manusia berbeda satu dengan yang lain.
3. FONDASI
PERTAMA KESEHATAN : MAKAN YANG PANTAS
Bagi penyakit-penyakit yang telah kita bahas
diatas, pengaruh daripada penyebab internal terhadap timbulnya
penyakit-penyakit kronis tersebut diatas bukanlah bersifat menentukan, ia hanya
menduduki porsi 20%, sedangkan 80% lainnya dipengaruhi atau ditimbulkan oleh
penyebab eksternal. Maka dari itu, penyakit-penyakit kronis tersebut dapat
dikendalikan oleh faktor eksternal melalui gaya hidup ilmiah dan sehat untuk
mengurangi sakit. Kunci hidup sehat berada pada tangan kita sendiri ! Faktor
eksternal dapat disimpulkan dalam 4 kalimat, yakni :
Pertama, makan yang pantas;
Kedua, berolahraga dengan takaran pas;
Ketiga, tidak merokok dan batasi alkohol;
Keempat, mental bathin tenang seimbang.
Terlebih dahulu
mari kita bahas fondasi pertama dari
kesehatan : Makan yang pantas. Cara makan yang pantas adalah sangat
penting, sebab makan yang pantas dapat membuat anda tidak gemuk tapi juga tidak
kurus, kolesterol tidak tinggi tapi juga tidak rendah, kekentalan darah tidak
kental tapi juga tidak encer.
Apa dan bagaimana
menjalankan makan yang pantas ? Cukup dengan 2 kalimat : Kalimat pertama, satu, dua, tiga, empat dan lima. Kalimat kedua, merah,
kuning, hijau, putih dan hitam. Ingat bahwa dua kalimat tersebut diatas
adalah cara makan yang ilmiah dan pantas.
Kita mulai dengan
kata pertama dari kalimat pertama : SATU, apa yang dimaksud dengan “Satu” ?
Setiap hari minumlah satu kantung susu
sapi ! Menu makan orang Tionghoa memang cukup bagus, tapi sering kekurangan
kalsium. Terdapat 99% orang Tionghoa yang kekurangan kalsium. Apa akibat
kekurangan kalsium ? Ada 3 akibat; Pertama
: sakit pada tulang (keropos). Orang yang kekurangan kalsium akan menderita
keropos tulang, punggung sakit, pinggang sakit, lutut sakit, sakit pada sekujur
badan. Kedua : punggung kura-kura
(bungkuk), makin tua makin bungkuk, makin tua makin ciut. Yang ketiga : Patah tulang. Sekali jatuh,
tulang-tulang langsung patah. Kasus seperti ini banyak kita temui.
Jadi kekurangan
kalsium menimbulkan ketiga jenis penyakit yang berhubungan dengan tulang.
Mengapa sampai terjadi kekurangan kalsium ? Sebab setiap manusia setiap hari
normal membutuhkan 800 mg kalsium,
sedang pada makanan yang kita santap hanya terdapat 500 mg kalsium, kekurangan 300
mg kalsium, lantas apa yang kita
lakukan ? Persis 1 kantung susu sapi sebanyak 200 cc mengandung 300 mg
kalsium. Jadi dengan meminum 1 kantung susu kita dapat menombok kekurangan
kalsium pada tubuh kita setiap hari. Sejak kapan susu sapi harus mulai diminum
? Mulai dari usia 1 tahun sampai sepanjang hayat ! Kita banyak melihat
orang-orang kulit putih fisiknya tinggi besar dan sehat, antara lain karena
mereka terbiasa minum susu setiap hari. Contoh paling klasik adalah orang
Jepang, ketika mereka meletuskan Perang Dunia II, dengan menginvasi Tiongkok.
Serdadu Jepang yang mengagresi Tiongkok berbadan pendek sehingga disebut SMALL
Japanese. Tetapi sekarang fisik orang Jepang sudah banyak berubah ! Pada usia
yang sama, anak-anak Jepang lebih tinggi fisiknya ketimbang anaka-anak di
Beijing. Mengapa bisa demikian ? Tiada lain, sangat sederhana saja; Setelah
Perang Dunia II, Pemerintah Jepang setiap hari memberi cuma-cuma kepada setiap
siswa SD dan SMP nya satu kantung susu sapi ! Sangat simpel bukan ? Hanya
dengan satu kantung susu, orang Jepang generasi demi generasi menjadi semakin
tinggi, melampaui orang Tiongkok, sehingga di Jepang ada sebuah pameo yang
mengatakan bahwa “satu kantung susu membangkitkan sebuah bangsa”.
Sebuah panti
yatim piatu di Inggeris pernah melakukan research khusus terhadap anak-anak
asuhannya. Dibentuklah 2 kelompok anak. Kelompok A tiap hari menu makannya
ditambah dengan 1 kantung susu sapi, sedang kelompok B tidak diberi susu sapi.
Hasilnya ketika usia anak-anak tersebut mencapai 15 tahun, saat-saat mereka
menjalankan pelatihan-pelatihan terakhir untuk meninggalkan panti asuhan,
ternyata bahwa anak-anak kelompok A yang setiap hari minum susu, tinggi
badannya rata-rata lebih tinggi 2,8 cm dibanding anak-anak kelompok B. Yang
lebih penting adalah bahwa anak-anak kelompok A, kulit mereka lebih halus, mata
dan rambut berkilau, pertumbuhan otot-otot subur dan juga lebih pintar. Nah,
para orang tua angkat yang datang ke panti untuk memilih anak angkat dari
antara anak-anak yatim yang terdapat di panti, ternyata hampir semua memilih
anak-anak dari kelompok A. Dapat kita simak disini betapa perbedaan yang
ditimbulkan oleh sekantung susu ! Tinggi, berat badan dan kecerdasan anak nyata
berbeda akibat 1 kantung susu tiap hari.
Bila anda minum 2
kantung susu tiap hari, maka perbedaan tinggi fisik bisa lebih kentara dan
mencapai 4,8 cm. Kapan waktu yang tepat untuk minum susu, karena fisik
anak-anak biasanya tumbuh pada malam hari, dikala tidur hormon pertumbuhan
biasa tersebar keluar, jadi sebelum tidur meminum satu kantung susu ditambah 1
tablet vitamin C (250 gram) dan 1 tablet vitamin B Complex, maka anak ini bukan
saja akan tumbuh tinggi, berat badan cukup, antibodi bagus, jauh dari penyakit
flu, infeksi tenggorokan, infeksi paru-paru, demam dan lain sebagainya. Jadi 1 kantung susu sapi ditambah vitamin C dan
B Compleks cukup membuat si anak tumbuh sehat selalu.
Banyak
orang-orang tua jaman sekarang di RRC yang sangat kaya
dan hanya beranak tunggal. Mereka memanjakan anak tunggal mereka dengan
makanan-makanan langka yang diyakininya bergizi tinggi seperti sarang burung
walet, kolesom, ginseng, royal jely dan lain-lain yang berharga luar biasa
mahalnya. Padahal dengan 1 kantung susu tambah vitamin C dan B Compleks sudah
cukup.
Juga banyak orang
Tiongkok yang tidak bisa minum susu sapi, setiap kali minum susu langsung
mencret, OK, anda bisa menggantinya dengan yoghurt. Lalu bagaimana kalau tidak
suka yoghurt ? Ya, anda bisa ganti minum susu kacang kedele, tapi harus
diingaat kandungan kalsium pada susu kacang hanya separuh dari susu sapi, oleh
karenanya anda harus minum 2 kantung susu kacang tiap hari. Kalau anda tidak
senang minum susu sapi, juga enggan minum yoghurt dan susu kacang, ini berarti
anda sedang menyambut penyakit dan kematian, mengapa demikian ?
|
Walau anda
seorang kaisar sekalipun, maka bila melawan hukum kesehatan, kaisarpun bisa
saja mati lebih cepat daripada rakyat biasa ! Di hadapan hukum kesehatan,
setiap orang diperlakukan sama, sama sekali tidak dipengaruhi oleh harta
kekayaan atau jabatan yang disandangnya.
Dirumah sakit
tempat saya bertugas, pernah merawat seorang billioner, presiden dari beberapa
perusahaan yang pada usia 38 tahun sudah menderita myocardial necrosis gawat, juga didnding jantungnya sangat tipis !
Suatu hari ia mengeluh kepada saya Prof
Hung, saya mohon tanya satu hal : mengapa Tuhan memperlakukan aku demikian
tidak adil, mengapa orang lain tidak menderita sakit seperti saya ini, kenapa
saya pada usia 38 tahun sudah kena penyakit-penyakit terkutuk ini ? Saya koq
bernasib begini sial ? Saya menjawabnya : Menurut pendapat saya, Tuhan itu paling Adil, dalam kehidupan duniawi
memang banyak ditemui hal-hal yang tidak adil, akan tetapi Tuhan adalah Maha
Adil. Lantas mengapa engkau bisa menderita penyakit seperti ini ?
Jawabannya simple saja, anda telah melanggar Hukum Kesehatan – Empat fondasi kesehatan :
Makan yang pantas, Olahraga dengan takaran pas,
Tidak merokok dan batasi alkohol, Mental bathin tenang dan seimbang. Anda telah melanggar kesemuanya ini ! Darah yang baru
disedot dari tubuhnya segera membeku, darahnya terlampau kental. Kedua, jika
diletakkan lebih dari 8 jam, pada permukaan cairan darahnya itu muncul satu
lapisan minyak yang tebal, kesimpulannya, triglycerid pada darahnya sangat
tinggi; badan 94 kg, lingkar pinggangnya 3 feet 3 inci. Fondasi
pertama – Makan secara pantas : Aturan ini telah anda langgar, tiap-tiap
hari anda berfoya-foya dengan makanan mewah berlemak tinggi sambil minum-minum.
Anda makan secara tidak pantas, tidak rasional, tidak heran apabila berat badan
anda mencapai 94 kg. Fondasi kedua –
olahraga dengan takaran yang pas : anda keluar rumah naik sedan, tiba di
kantor lantai 2 saja anda naik lift, anda sama sekali tidak berolah raga. Fondasi ketiga – tidak merokok dan batasi
alkohol : anda setiap hari mengisap 2 pak rokok, tiap kali bersantap tidak
ketinggalan alkohol yang diminum tanpa batas. Fondasi keempat – mental bathin tenang seimbang : anda mana mungkin
bisa mental bathin tenang ? Anda dikelilingi begitu banyak gadis-gadis cantik
yang membuat jantung berdenyut lebih keras, tensi darah meningkat makin tinggi,
bila transaksi dagang mendatangkan keuntungan, anda menjadi excited, bila rugi, anda menjadi gelisah
dan murung. Tiada hari yang dilewatkan dengan mental bathin yang seimbang !
Nah, kentara sekali hidup anda bertentangan dengan 4 fondasi kesehatan
tersebut. Tidak heran kalau anda dihinggapi myocardial
necrosis. Contoh hidup ini dengan jelas dapat mengilustrasikan bahwa Tuhan
Maha Adil. Dihadapan hukum kesehatan manusia diperlakukan sama. Siapa yang
melanggar hukum kesehatan, dia pasti celaka. Siapa yamg patuh terhadap hukum
kesehatan dia pasti akan sehat, selamat sepanjang hayatnya.
DUA
: Apa arti angka “dua” ini ? Angka DUA berarti 200 sampai dengan 350 gram
karbohidrat. Nasi atau terigu yang merupakan makanan pokok kita – setiap kali
bersantap siang atau malam cukup 200 gram sampai 350 gram tidaklah fix (tetap)
untuk setiap orang, misalnya pekerja usia muda yang kerjanya amat berat, maka
sekali bersantap dapat menghabiskan 600 gram nasi. Sedang ada beberapa pekerja
wanita yang bobot kerjanya ringan cukup makan 80 gram sampai 150 gram.
Mengendalikan dan mengatur karbohidrat adalah cara mengendalikan berat badan
yang terbaik. Zaman kini terdapat banyak obat-obatan pengurang berat badan, terdapat
slimming paste, slimming cream, slimming tea, slimming spray dan lain-lain.
Padahal untuk mengurangi berat badan, cukup hanya dengan pengendalian panganan
pokok (karbohidrat). Anda tentu pernah dengar Pavarotti – penyanyi Italia yang
terkenal itu, mempunyai berat badan 151 kg, dokter ingin dia menurunkan berat
badan hingga 90 kg. Bagaimana ? Hanya dengan diet mengurangi karbohidrat.
Di rumah sakit,
kami pernah merawat seorang pasien yang tinggi badannya 1,49 meter, tetapi
berat badannya mencapai 99 kg. Tahun pertama, kami berikan dia setiap hari
setiap bersantap hanya 150 gram karbohidrat, dalam waktu 1 tahun berat badannya
berkurang 33 kg. Jadi mengendalikan panganan pokok dapat mengendalikan berat
badan. Baru-baru ini para pakar gizi menyodorkan 1 teknik yang sangat ilmiah
untuk menurunkan berat badan : minumlah
sup sebelum makan nasi, maka tubuh akan langsing dan sehat. Sekali sup
diminum, syaraf merefleksi kepada selaput otak, dalam selaput otak terdapat
pusat syaraf nafsu makan. Bila anda minum sup sebelum makan, maka pusat syaraf
nafsu makan akan menurun rangsangannya, nafsu makan akan turun sepertiga dan
makan nasipun menjadi lebih pelan. Penduduk Beijing, Mancuria dan bagian utara
China lainnya mempunyai kebiasaan minum sup setelah makan, akibatnya sup makin
diminum, makin gemuk. Kenapa ? Sebab bila anda setelah kenyang baru minum sup,
ini akan membuat lambung anda membuka lebih besar, mendorong anda menambah
makan lebih banyak lagi, maka minum sup setelah makan membuat anda gemuk,
sedang minum sup sebelum makan, membuat anda menjadi langsng sehat !
Angka TIGA itu apa artinya ? Artinya 3 bagian
high protein. Orang tidak bisa hanya makan sayur-sayuran, tidak bisa juga hanya
makan daging. Protein tidak boleh terlampau banyak atau terlampau sedikit. 3 bagian
kandungan protein dalam 1 hari sudah cukup baik. 1 bagian protein terdiri dari
40 gram daging kurus atau 1 butir telur atau 80 gram tahu atau 80 gram
udang/ikan atau 80 gram daging ayam atau bebek; atau 20 gram kacang kedele.
Untuk menyantap 3 bagian protein dalam 1 hari, anda bisa mengatur diet anda
sebagai berikut : sarapan pagi 1 butir telur, makan siang lauknya 40 gram
daging masak sayur, makan malam lauknya 80 gram kacang-kacangan atau ikan, anda
akan memperoleh 3 bagian sampai dengan 4 bagian protein : suatu takaran yang
ideal.
Jika
kebanyakan protein, apa yang terjadi ? Anda mati lebih cepat ! Kenapa ? Protein
mengandung asam amino yang dapat berpengaruh pada fungsi ginjal, disamping itu,
terlampau banyak protein menggangu pencernaan dan menyebabkan racun-racun pada
saluran usus meningkat. Kekurangan protein juga tidak baik, karena menyebabkan
nutrisi tidak baik dan menyebabkan gangguan pada sistim syaraf. Manusia
menyantap protein dengan sayur-sayuran dan biji-bijian, perbandingan antar
keduanya sering mengambil susunan gigi pada manusia; kita maklum manusia
mempunyai 32 gigi, diantaranya 4 buah adalah gigi geraham untuk memakan daging,
sedangkan 28 gigi lainnya adalah gigi muka untuk menyantap karbohidrat dan
sayuran, yakni makanan pokok kita. Manusia tidak bisa menyantap daging saja.
Berbeda dengan harimau yang kesemua giginya adalah gigi taring yang khusus
untuk pemakan daging. Jadi hukum alam sudah memang demikian adanya.
Kemudian protein
macam mana yang terbaik ? Protein hewani ikan adalah baik. Makin banyak menyantap ikan, urat arterio makin lunak, dengan
demikian penyakit stroke dan jantung koroner semakin jauh. Protein
tumbuhan mana yang paling baik ? Kacang kedele-lah yang terbaik. Kedele bukan
saja health food, tetapi juga bagi
wanita sangat baik, meringankan penderitaan setelah menopouse. Wanita Asia
umumnya sebelum usia 50 tahun, kondisis fisiknya masih oke, tetapi setelah 50
tahun, kualitas hidupnya turun drastis. Mengapa ? Apa yang dimaksud dengan
komplikasi pasca menopause ? Wanita yang memasuki periode menopause, kadangkala
pucat, kadangkala gelisah, kadangkala berkeringat banyak, sifatnya gelisah,
tidak tenang – inilah gejala komplikasi periode manopause wanita. Wanita
Amerika dan Eropa, banyak dari mereka ketika mencapai usia 60, 70 dan 80 tahun
masih terlihat sehat-sehat saja. Terdapat banyak wanita-wanita negara-negara
itu pada usia 80 tahun masih mengendarai mobil sendiri, bahkan masih berenang
di kolam renang. Wanita wanita Tionghoa umumnya berbeda, sebelum usia 50 tahun
masih oke, tetapi setelah usia 50 tahun, banyak yang menjadi gemuk, tekanan
darah tinggi dan tulang-tulang keropos dan cepat sekali berubah menjadi nenek
tua. Mengapa ? Karena kekurangan hormon esterogen. Di luar negeri banyak wanita
mengkonsumsi DVA. Kacang-kacangan justru mengandung
hormon-hormon yang dapat meringankan komplikasi menopause wanita.
EMPAT, apa artinya empat ini ? Yang dimaksud adalah empat
kalimat, yakni :
Ada roti ada juga nasi,
Tidak manis, tidak juga asin,
Tiap hari bersantap tiga, empat kali,
Tiap kali santapan tidak lebih dari 70% - 80% kenyang.
Bila roti
(gandum) dengan nasi dapat bergiliran disantap, maka nutrisinya terbaik. Lauk
dijaga jangan terlampau manis atau asin.
Saudara-saudara
sekalian, ingatlah selalu setiap makan, asal mencapai 70% - 80% kenyang sudah
cukup, nasihat ini penting sekali dan benar-benar dapat memperpanjang usia
anda. Dari dulu hingga kini, baik dalam maupun luar negeri, terdapat begitu
banyak metode untuk hidup panjang umur, tetapi metode yang terbaik, terefektif
adalah “low calory eating” atau
dengan kata lain “70% - 80% kenyang setiap kali makan.
Para ilmuwan di
USA pernah melakukan percobaan sebagai berikut : Monyet percobaan dibagi 2
kelompok, terdiri masing-masing 100 ekor monyet. Kelompok pertama dibiarkan
makan sekenyang-kenyangnya, sedangkan kelompok lainnya ditakar
makannya hingga 70% - 80% kenyang setiap kali makan. Hasilnya Kelompok
monyet yang dibiarkan makan sekenyangnya setelah 10 tahun banyak yang
kegemukan, kadar lemak pada levernya sangat tinggi, banyak yang menderita
jantung koroner, tekanan darah tinggi dan dari 100 ekor mati 50 ekor. Kelompok
kedua yang hanya kenyang 70% - 80% setiapkali dikasih makan, rata-rata bertubuh
langsing, sehat, semangatnya tinggi, jarang kena sakit, dan dari 100 ekor monyet
hanya meninggal 12 ekor dalam 10 tahun. Dari hasil pengamatan terhadap
monyet-monyet ini terbukti bahwa semua monyet yang panjang umur senantiasa
makan dengan 70% - 80% kenyang. Jadi 70% - 80% kenyang benar-benar ampuh. Pada
Chinese Medicine terdapat pepatah terkenal berbunyi : Bila ingin tubuh sehat, jagalah selalu 30% lapar. Tercatat ada
seorang pakar kesehatan Amerika, penulis banyak buku-buku tentang kesehatan
yang pernah mengunjungi RRC dan memberi ceramah, pada akhir salah satu
ceramahnya ia mengatakan “ Kini kita semua telah memasuki millenium baru, agar
tetap sehat, saya ingin meninggalkan 2 pesan kepada kalian : Pesan pertama,
Setiap makan hanya kenyang 70% - 80%, artinya
ketika anda meninggalkan meja makan, anda masih merasa lapar, ketika anda sebenarnya
masih kepengen makan, anda sudah meninggalkan meja makan. Pesan kedua : Naiki
tangga dengan jalan kaki atau lari pelan. Maksudnya jika keluar rumah,
banyaklah jalan, tinggal di apartemen tidak naik lift, cukup naik tangga !
Dengan demikian, terhadap pencegahan diabetes, jantung koroner dan tekanan
darah tinggi akan sangat membantu “!
LIMA, apa artinya ? Limaratus gram sayur dan
buah-buahan. Saudara-saudara sekalian, penderitaan manusia yang terbesar adalah
kanker. Bagaimana mencegah kanker ? Pencegahan yang terbaik adalah banyak makan
sayuran dan buah-buahan. Sebab kegunaan daripada sayuran dan buaha-buahan
adalah mengurangi kemungkinan kanker hingga 50% keatas ! Jadi sering sering
makan sayuran dan buah-buahan adalah paling tepat untuk pencegahan kanker.
Demikianlah
penjelasan dari SATU sampai LIMA. Sekarang, apa yang dimaksud dengan Merah,
Kuning, Hijau, Putih dan Hitam ?
Merah artinya adalah 1 butir tomat setiap hari.
Terutama bagi
rekan-rekan pria, 1 butir tomat setiap hari dapat mengurangi kemungkinan kena
kanker prostat sampai 45%. Tomat yang matang akan lebih baik lagi ! Disamping
ini, bila seorang yang sehat – bukan penderita lever, atau jantung koroner –
membiasakan diri meminum sedikit saja (tidak lebih dari 50 cc sampai dengan 100
cc) anggur merah (red wine), arak hsao hsing atau arak brem/sake setiap hari, ini akan dapat
mencegah penyakit arterioclerosis.
Sekali lagi minum alkohol tidak boleh terlampau banyak, sedikit alkohol adalah
sahabatan kesehatan, alkohol yang berlebihan menimbulkan malapetaka ! Bila
seseorang mengalami depresi, maka menyantap sedikit cabe merah dapat
memperbaiki suasana hati seseorang. Jadi cabe merah dapat mengurangi
kegelisahan dan memperbaiki suasana hati yang murung.
Kuning apa artinya ?
Diatas sudah
dibahas bahwa menu Chinese, sering kekurangan kalsium dan vitamin A. Bagaimana
gejalanya ? Anak kecil mudah kena flu dan demam, infeksi amandel; usia
pertengahan kena kanker, arterioclerisis, usia lanjut mata katarak, penglihatan
kabur ! Vitamin A bisa diperoleh dimana ? Vitamin A paling banyak terdapat pada
wortel, semangka, ubi merah, jagung, pepaya, cabe merah. Kesemuanya dapat
digolongkan sayur-sayuran berwarna kuning. Sayuran berwarna merah kuning
mengandung paling banyak vitamin A.
Hijau apa artinya ?
Dari berbagai
macam minuman, teh-lah yang terbaik. Teh hijau mengandung zat yang dapat
melawan free oxygen radical, ia dapat
memperlambat penuaan (aging). Makin
banyak minum teh hijau makin awet muda. Aku pernah satu kali pergi ke gunung Wu
Yi di Fu Kien yang terkenal dengan perkebunan teh. Ternyata banyak penduduk di
situ yang panjang usia berkat teh hijau hasil perkebunan tehnya yang diminum
setiap hari. Minum teh hijau bukan saja awet muda panjang usia tapi juga
mengurangi tumor dan arterioclerosis.
Putih apa artinya ?
Yang dimaksud
adalah havermut (oatmeal). Mantan Perdana menteri Inggeris Margaret Thatcher
menderita kolesterol sangat tinggi. Ia tidak makan obat, melainkan cukup makan
roti dengan havermut. Juga Mr. Chen
Li Fu – Jenderal Kuo Min Tang, yang berusia 101 tahun, tiap pagi menyantap
bubur havermut. Saya sendiri juga
tiap pagi menyantap 40 gram bubur havermut.
Harga havermut murah sekali. Bubur havermut bukan saja menurunkan
kolesterol dan tryglycerid, juga sangat berguna bagi diabetes dan body
slimming. Lebih-lebih lagi havermut
dapat memperlancar buang air besar bagi orang yang lanjut usia yang kotorannya
keras, ngeden kelewat kuat bisa menyebabkan sroke, maka havermut -lah jalan keluar terbaik.
Hitam apa artinya ?
Yang dimaksud hitam di sini adalah jamur
kuping hitam. Jamur kuping mempunyai khasiat istimewa, ia dapat menurunkan
kekentalan darah, darah bila dibuat encer akan tidak mudah kena penyumbatan
pembuluh darah otak (cerebral thrombosis),
juga tidak mudah kena jantung koroner. Dewasa ini banyak orang lanjut usia yang
penderita IDIOT (hilang memori ingatan), penyebabnya tidak lain banyak pembuluh
darah halur di otak tersumbat pelan-pelan, sampai terakhir sang otak rusak
total, memori ingatannya hilang total dan semua ini disebabkan oleh kekentalan darah
yang terlampau tinggi. Akan halnya stroke yang menyebabkan setengah badan
lumpuh, maka penyebabnya adalah sebuah pembuluh darah besar tiba-tiba
tersumbat, separuh badan lumpuh, bila sampai pembuluh darah besar itu pecah,
maka trjadilah perdarahan otak. Kekentalan darah dapat diatasi dengan jamur
kuping. Setiap hari cukup makan 5 gram sampai dengan 10 gram jamur kuping. Jadi
1 kilogram jamur kuping dapat dikonsumsi sampai 100 hari – 200 hari, setiap
hari cukup sedikit saja jamur kuping yang dibikin sup atau sayuran.
Pada
suatu hari saya mendapat pasien dari Taiwan, seorang pengusaha yang kaya raya.
Pasien ini menderita jantung koroner, semua pembuluh darahnya tersumbat, ia
datang ke Amerika untuk tujuan operasi by pass. Oleh dokter rumah sakit, ia
ditolak karena jadwal operasi sudah penuh, ia diminta kembali lagi 1½ bulan
kemudian untuk giliran operasinya. Satu setengah bulan kemudian ketika ia
kembali lagi kerumah sakit tersebut, ketika dilakukan pemeriksaan engiogram terhadapnya, ternyata 3
pembuluh darah yang tersumbat itu telah plong kembali. Ternyata orang ini normal-normal saja, tidak
ada koroner, tak perlu by pass. Bagaimana orang ini mengobati dirinya ? Pasien
ini mengatakan bahwa ia mengikuti resep di bawah ini : 10 gram jamur kuping, 40
gram daging kurus (leant meat), 3 lembar jahe, 5 butir bawang, 6 mangkok air,
kemudian direbus sampai tinggal 2 mangkok air, beri sedikit garam, kemudian
setiap hari diminum 1 kali, dalam waktu hanya 45 hari, maka pembuluh darah yang
tersumbat menjadi plong, lancar kembali. Dapat disimpulkan bahwa jamur kuping
hitam melalui research ilmiah di laboratorium, terbukti dapat menurunkan
kekentalan darah. Jadi makan yang pantas tidak lain adalah 2 baris kalimaat :
Satu, Dua, Tiga, Empat dan Lima. Merah, Kuning, Hijau, Putih dan Hitam.
4. FONDASI KEDUA KESEHATAN : OLAHRAGA DENGAN
TAKARAN PAS
Dibawah ini kita
akan membahas fondasi kedua kesehatan yaitu olahraga dengan takaran yang pas.
Olahraga adalah faktor sangat penting dalam kesehatan. Bapak kedokteran Hypocrates pernah mengungkapkan suatu
kalimat mutiara yang telah menyebar di masyarakat luas selama lebih dari 2.400
tahun lamanya : Sinar matahari, udara,
air dan olahraga adalah sumber daripada kehidupan dan kesehatan. Jika anda
ingin mendapatkan kehidupan (live)
dan kesehatan (health), anda tak akan
dapat dipisahkan dari sinar matahari, udara, air dan olahraga ! Berarti
olahraga sama pentingnya dengan sinar matahari. Kita semua tahu bahwa asal usul
gerakan Olympiade adalah Yunani Kuno, disebuah puncak gunung di Yunani terukir
kata-kata sebagai berikut :
Anda ingin menjadi sehat ? Berlarilah !
Anda ingin menjadi pintar ? Berlarilah !
Anda ingin menjadi cantik ? Berlarilah.
Artinya tiada
lain bahwa olahraga berlari akan membuat orang menjadi sehat, menjadi pintar
dan menjadi langsing.
Jenis olahraga
apa yang terbaik ? Ternyata olahraga jalan adalah olahraga terbaik di dunia.
Lebih baik ketimbang golf, bowling, renang. Sebab umat manusia dalam evolusinya
yang berjalan jutaan tahun, dari kera sampai manusia, seluruh struktur tubuhnya
adalah di desain untuk keperluan jalan kaki. Jadi jalan kaki adalah olahraga
terbaik di dunia. Di sini saya ingin menegaskan suatu hal bahwa pengerasan
pembuluh darah (arterioclerosis)
dapat di cegah. Arterioclerosis dapat
berubah dari berat ke ringan, atau dari ringan ke berat; dari tidak ada menjadi
ada atau dari ada menjadi tidak ada. Jadi proses perubahan adalah dua arah (reversible). Pada tahun 1960, ketika
masih mahasiswa, dosen saya pernah mengatakan bahwa pembuluh darah sekali
mengeras tidak akan dapat diperbaiki. Baru pada akhir-akhir ini para ilmuwan
kedokteran membuktikan bahwa pengerasan pembuluh darah adalah proses bolak
balik. Ia dapat berubah dari ringan ke berat, dari berat ke ringan, dari tidak
ada berubah menjadi ada, dari ada menjadi tidak ada. Walau tidak mungkin dapat
tuntas hilang sama sekali, tetapi sebagian besar pengerasan dapat dihilangkan,
dan olahraga jalan adalah metode yang paling efektif untuk merubah dari
pengerasan menjadi pelembutan. Melalui olahraga jalan kaki, efeknya sangat baik
terhadap tekanan darah, kolesterol dan berat badan. Olahraga jalan bagi warga
usia lanjut memang sangat bagus dan paling cocok !
Olahraga jalan
mana yang terbaik ? Cukup dinyatakan dengan 3 kata : TIGA, LIMA & TUJUH. Apakah Tiga itu ? Porsi jalan yang terbaik
adalah 3 kilometer atau berjalan 30 menit keatas. Apakah Lima ? Setiap minggu
tidak kurang dari 5 kali. Apa artinya Tujuh ? Tujuh adalah takaran yang pas
bagi olahraga jalan. Olahraga yang berlebihan berbahaya bagi kita. Lalu apa yang
dimaksud dengan takaran yang pas ?
Yang dimaksud dengan takaran yang pas adalah :
|
Misalnya usia anda 50 tahun, berolah raga
sampai denyut jantung anda sampai 120, denyut jantung ditambah usia menjadi
170. Inilah takaran yang pas. Lalu kalau kondisi tubuh sangat fit, maka takaran
yang pas dapat bertambah sedikit, kalau kondisi tubuh kurang sehat, takaran
dapat berkurang sedikit.
Baru-baru ini
pernah dilakukan eksperimen terhadap orang-orang lansia. Orang-orang lansia
dibagi 2 kelompok. Kelompok pertama rata-rata tiap hari berjalan 4,2 km,
kelompok lainnya sama sekali tidak berolahraga. Akhirnya ditemukan bahwa
kelompok pertama yang berjalan 4,2 km itu presentase kematian dan penderita
jantung koroner dibanding dengan kelompok kedua yang tak berolahraga, turun 60%
! Lihatlah betapa faedahnya olahraga jalan kaki ! Olahraga jalan kaki bila
dilakukan konsisten, dapat menggantikan sebagian besar health food.
Disamping
olahraga jalan kaki, terdapat satu jenis olahraga yang bagus dan patut
dikedepankan, yaitu Senam Taichi.
Senam Taichi ini adalah olahraga yang
sangat spesial, ia dalam kelembutan membawa keras, menyatukan Yin dan Yang.
Manfaat paling besar dari senam Taichi
adalah memperbaiki sistem syaraf, yang terpenting adalah menyempurnakan
kemampuan menyeimbangkan diri. Bila berjalan tiba-tiba oleng tidak menyebabkan
tersungkur. Di Amerika, sebuah perkumpulan fitness bagi warga lansia melakukan
suatu penelitian, para lansia dalam perkumpulan dibagi menjadi 2 kelompok.
Kelompok pertama setiap hari menggunakan alat-alat fitness melatih
otot-ototnya; Kelompok kedua, tidak mengeluarkan uang sesenpun berlatih Taichi. Setelah berlatih beberapa waktu,
kedua kelompok diperbandingkan; Kelompok kedua yang bersenam Taichi, kemampuan keseimbangan diri
sangat bagus, otaknya sehat, jalan kaki tidak terjatuh, patah tulang akibat
terjatuh berkurang 50%. Akhirnya, kesimpulan yang ditarik orang-orang Amerika
tersebut adalah : sangat menghargai Oriental
Wisdom, ternyata senam Taichi yang gratis tersebut jauh lebih unggul ketimbang
alat-alat fitness modern.
5. FONDASI KETIGA KESEHATAN : TIDAK MEROKOK
& BATASI ALKOHOL
Fondasi ketiga
kesehatan : Tidak merokok dan batasi alkohol. Bahwa merokok itu buruk sekali
tidak usah saya utarakan lagi di sini. Bila kalian bisa stop merokok, itu yang
terbaik. Bila sulit meninggalkan kebiasaan ini, yang terbaik adalah batasi
tidak lebih dari 5 batang rokok per hari. Saya mempunyai research student (kandidat S3) yang melakukan research terhadap
bahaya merokok, ia menemukan satu hukum/formula : bahwasanya setiap pertambahan
jumlah batang rokok 1 kali lipat maka bahaya yang ditimbulkan akan bertambah 4
kali lipat. Jadi bila sulit meninggalkan rokok, jangan isap lebih dari 5
batang, maka bahaya yang ditimbulkan masih terbatas. Tetapi bila melebihi 5
batang maka bahaya yang ditimbulkan akan meningkat sangat kentara.
6. FONDASI KEEMPAT KESEHATAN :
KETENANGSEIMBANGAN MENTAL
Fondasi
keempat kesehatan : Ketenangseimbangan mental dan bathin. Ini adalah suatu
langkah penting dalam pemeliharaan kesehatan. Manfaat dari ketenangseimbangan
mental dan bathin melampaui semua langkah-langkah pemeliharaan kesehatan
lainnya. Bila kalian memperhatikan dan menjalankan ketenangseimbangan mental
dan bathin, kalian telah menguasai suatu kunci
mas kesehatan. Di Beijing, saya melakukan penelitian terhadap Warga Usia
Lanjut (WULAN) yang berusia diatas 100 tahun, namun tetap sehat, bagaimana
mereka menjaga kesehatannya ? Makan yang lezat-lezat atau uangnya berlimpah ?
Tidak ! Mengamati kehidupan para wulan-wulan ini, terlihat banyak hal-hal yang
mengherankan ! Ada dari mereka yang biasa tidurnya tidak larut malam, bangunnya
pagi-pagi sekali, kesehatannya baik. Ada juga yang tidur larut malam, bangunnya
agak siang, kesehatannya pun baik. Ada yang tidak makan daging dan ia menjadi
sehat, namun ada juga yang sangat doyan makan daging, namun tetap sehat. Ada
dari mereka yang tidak merokok, tetapi ada juga yang tetap saja merokok dengan
kuat. Ada yang punya hobbi minum teh; ada juga yang tidak minum teh; jadi gaya
hidup dan kebiasaan-kebiasaan mereka beraneka ragam. Namun ada 2 hal yang
seragam pada setiap wulan yang sehat, yakni :
Pertama,
masing-masing berhati lapang, berwatak lembut, berhati mulia. Tidak ada dari
mereka yang berhati sempit/cupat. Mengapa ? Sebab orang yang berhati cupat,
tidak pemaaf, tabiat kasar, impulsive, pemarah, takkan bisa hidup sampai 100
tahun. Baru mencapai usia 50 tahun, 60 tahun, satu persatu sudah meninggal
karena tabiatnya itu ! Ada yang kena kanker, ada yang kena jantng koroner, dan
lain sebagainya.
Kedua : Tidak
ada dari para wulan yang sehat-sehat itu malas, kesemua mereka senang bekerja,
senang olahraga. Sangat pas dengan pepatah Inggeris yang mengatakan “Tidak ada wulan sehat yang malas”.
Lantas
mengapa ketenangseimbangan mental dan bathin begitu penting ? Penyakit-penyakit
kronis seperti arterioclerosis dan jantung koroner itu, prosesnya sangat
lambat, pengerasan pembuluh darah tidak terjadi spontan, prosesnya bisa
berjalan beberapa tahun, belasan bahkan puluhan tahun baru menyebabkan seluruh
pembuluh darah tersumbat rapat-rapat. Bagi warga berusia 40 tahun – 50 tahun, arterioclerosis yang menyebabkan
penyempitan pembuluh darah, dalam 1 tahun dapat menyempit kurang lebih 1-2%,
jika anda perokok, penderita tensi tinggi, triglyceride tinggi, maka
penyempitan dapat diperparah menjadi 3-4% setahun, tetapi sekali anda marah dan
gelisah dalam 1 menit saja pembuluh darah dapai menyempit 100%, dan mati segera
! Nah bayangkan dahsyatnya emosi
yang tak terkendali.
Rumah
sakit tempat saya berdinas, suatu hari pada jam besuk, seorang nenek datang
membesuk suaminya yang sedang dirawat di rumah sakit tersebut. Tanpa disadari
keduanya terlibat dalam suatu pertengkaran hebat, masing-masing tidak mau
mengalah. Akhirnya, belum lewat 3 menit, si kakek mengeluh dadanya sakit,
mukanya pucat, peluh keluar banyak sekali. Celaka, ketika dokter jaganya segera
mengadakan pengukuran E.C.G., ternyata otot jantungnya mengeras (myocardial necrosis), dokter segera
melakukan pertolongan darurat, lewat ½ jam kemudian baru tertolong. Si nenek
baru menyadari bahwa “marah”-nya kakek hampir menghilangkan nyawanya, ia
berjanji tidak akan bertengkar lagi dengan si kakek, dan tidak akan membantah
apapun yang dikatakan si kakek dan berusaha agar kakek tidak sampai marah lagi
!
Emosi adalah
suatu hal yang dapat menyebabkan banyak masalah. Kondisi mental seseorang itu
sangat penting. Daya tahan mental yang berbeda dari satu orang ke orang
lainnya, membuat seseorang dalam menghadapi suatu tekanan dapat menjadi sakit
atau tetap sehat. Ada orang yang memang tidak mudah terserang sakit, hal ini
erat hubungannya dengan kondisi mental seseorang. Banyak penyakit yang sangat
dipengaruhi oleh kondisi mental.
Seorang pasien dari Mancuria, usia 38
tahun, suatu hari karena merasa sakit pada bagian levernya, datang ke rumah
sakit dan dilakukan pemotretan beta
ultrasonic, si dokter jaga setelah melihat hasil pemotretannya,
memberitahukan dia bahwa celaka,
telah tumbuh tumor kanker pada lever kamu sepanjang 7 cm ! Begitu mendengar
ini, si pasien langsung pucat, dengkulnya lemas, jatuh terkapar di lantai.
Sekembalinya ia kerumah, semalam suntuk ia tak bisa tidur, memikirkan
penyakitnya dan anaknya yang baru berusia 8 tahun. Keesokan harinya, rasa
sakitnya bertambah, ia mendatangi klinik terdekat, oleh dokter yang berdinas,
ia diberi advis : kanker stadium demikian
lanjut, saya tidak bisa berbuat sesuatu, jadi bersenang-senanglah disisa
hidupmu, makan enak sepuasnya, tamasyalah sepuasnya ! Kepada Boss-nya yang
datang menyambanginya, ia minta diizinkan dan dibiayai pergi ke Beijing
melihat-lihat Tien An Men. Dengan ditandu 4 orang rekannya ia naik kereta api
berangkat ke Beijing, sebelum pulang ke kampung halaman, seorang rekannya
menganjurkan ia memeriksakan diri ke rumah sakit di Beijing. Datanglah ia kerumah
sakit tempat saya bekerja, di sana sekali lagi oleh rekan saya dokter,
dilakukan lagi pemotretan beta ultrasonic.
Dan apa yang terjadi ? Kata dokter itu kepada pasiennya : Anda tidak ada penyakit apa-apa ! Mana mungkin, saya sudah hampir
mati dengan kanker lever saya ! sergah sang pasien tersebut. Si dokter menjawab
kalem : Ah, anda ini sakit kan karena shock saja. Bagaimana mungkin saya
dibilang sakit karena shock ! Pak dokter kembali menjelaskan : Banyak orang
seperti anda mendapat tumor biasa, didiagnosisi oleh dokter sebagai kanker,
akibatnya menjadi mental breakdown, sakit dan tidak bisa bangun kembali.
Padahal, tidak apa-apa ! Begitu mendengar penjelasan dan jaminan dokter ini
yang mengatakan kasus-kasus seperti anda banyak sekali, saya jamin anda akan
sehat-sehat saja, saya tanggung jawab atas keterangan saya ini, jadi anda boleh
tenang sekarang ! Sekembalinya ia ke Mancuria, ia bisa makan, bisa tidur dan
bekerja normal kembali. Untung ia punya pikiran mau tamasya ke Tien An Men,
kalau tidak, pasti sudah wafat dia !
Isyarat yang diberikan oleh dokter (orang)
yang dipercaya oleh pasien juga kadang memberi pengaruh besar bagi pasien. Ada
satu kasus, seorang pasien yang baru mengalami operasi, merasa sakit yang
sangat pada bekas operasinya, kepada dokter ia minta diinjeksi obat morfin
penghilang rasa sakit, tapi oleh dokter ia diinjeksi NaCl (garam), namun kepada
si pasien dikatakan bahwa yang diinjeksikan adalah morfin. Si pasien berhenti
rasa sakitnya ! Jadi isyarat itu seperti hipnotis pengaruhnya.
Di Amerika, para penderita kanker
membentuk pengobatan berkelompok. Para penderita dalam kelompok 7-8 orang
berkumpul setiap minggu, berbincang-bincng, saling curhat, saling memberi
semangat. Hasil dari pengobatan berkelompok ini, maka semua penderita kondisi
mentalnya sangat baik, akibatnya efek samping dari kemo therapy dapat
diperkecil, angka kematian berkurang, angka survival meningkat. Di rumah sakit
kanker di Beijing, terdapat satu kasus penderita kanker ganas, oleh dokter yang
memperhatikan bahwa sel kanker si pasien menjalar demikian ganas, telah
memvonis ia hanya dapat bertahan hidup ½ - 1 tahun, ternyata ia dapat bertahan
hidup sampai 10 tahun. Si dokter dibuat terheran-heran. Ternyata ia bersama
dengan penderita lainnya ± 2.000 orang, setiap pagi berkumpul di
taman kota BA-I, bernyanyi, berdansa, bergerak, gembira sambil
berbincang-bindang. Mereka membentuk “Klub Melawan Kanker”. Akhirnya ditarik
kesimpulan bahwa : ketika kepada pasien-pasien yang telah divonis meninggal
dalam waktu ½ tahun, ternyata masih bertahan belasan tahun lamanya; ditanya
rahasia bertahan hidupnya itu, tiada seorangpun dari mereka yang menjawab
karena mereka mendapat obat mujarab. Setiap orang mengatakan bahwa mereka punya
hati sangat gembira, penuh percaya diri, penuh harapan terhadap masa depan,
tidak gentar menghadapi masa depan. Kesimpulannya adalah pertama-tama kondisi
mental dan emosi mereka sangat baik, mental mereka tenang seimbang. Kedua :
mereka memiliki keluarga yang harmonis, anggota keluarga yang peduli; kantor/instansi
tempat mereka bekerjapun sangat peduli – ini adalah satu pilar masyarakat yang
tangguh. Kedua kondisi ini sangat penting, lebih penting dari obat-obatan yang
dimakan.
Saudara-saudara sekalian, kondisi
mental bathin yang baik adalah senjata melawan kanker yang paling ampuh.
Sesungguhnya, seseorang dengan kondisi mental bathin yang tenang seimbang,
pasti akan memiliki organ yang seimbang juga, akan jarang terserang semua
penyakit, kendati terjangkit penyakitpun penyembuhan akan cepat. Ini berlaku
untuk segala penyakit apapun, dan energy dan kekuatan ini demikian kuat
sehingga anda mungkin tidak bisa membayangkan.
Baru-baru ini saya mendapat seorang
pasien penderita jantung dari daerah, pembuluh jantungnya sudah sebagian besar
tersumbat, disamping itu terdapat juga tumor pada dinding jantung. Dokter di
daerah menganjurkan ia datang ke Beijing
An Chen Hospital untuk melakukan operasi by pass, juga membuang tumor pada
dinding jantungnya. Ketika konsultasi dengan saya, saya katakan bahwa ia perlu
terlebih dahulu melakukan Heart Survival
Test. Bila jantung masih terdapat yang survive, maka operasi dapat edektif.
Tapi bila otot jantung sudah mati semua, maka operasi by pass pun tak ada
efeknya. Ternyata setelah dilakukan test tadi, tidak lagi terdapat otot jantung
yang masih hidup ! Betapa kecewanya si pasien tersebut ketika diberitahu hasil
test-nya itu. Kebetulan di hari dimana ia berkonsultasi dengan saya, rumah
sakit sedang menyelenggarakan Kursus Pendidikan Kesehatan. Setelah mengiuti
latihan ini, ia berkomentar : Setelah mengikuti kursus ini, bathin saya merasa
tergugah, rupa-rupanya walaupun saya pernah menjabat Direktur sebuah bank, tapi
saya sama sekali tidak paham apa yang disebut kesehatan itu ! bagaimana cara
mendapatkannya ? Bagaimana menjalankannya ? Kini setelah kursus ini, saya baru
paham akan 4 fondasi kesehatan yang luar biasa itu ! Setelah kembali
kerumahnya, ia menyimpulkan pencerahan bathinnya dengan 4 kalimat.
Kalimat
pertama : Lupakan kejayaan masa lalu. ….. narima ……. (1)
Dulu kehidupan sebagai Direktur bank sangat mewah, naik
turun mobil mewah, dimana-mana selalu mendapat sanjungan-sanjungan, kini
setelah di non aktifkan, bila mengenang akan kejayaan dan kemewahan masa lalu,
akan membuat sedih hati.
Kalimat
kedua : Jangan sirik melihat apa yang terjadi sekarang. .
Rela (2)
Direktur yang menggantikan saya kini lebih gaya, lebih
mewah dibanding dengan kondisi ketika saya masih menjabat. Saya tidak ambil
pusing dengan hal ini.
Kalimat ketiga :
Nikmatilah hari ini.
Setiap hari saya akan beristirahat, berkebun dan nonton
TV. Saya nikmati saja hari-hari ku ini.
Kalimat
keempat : Menyongsong esok hari dengan optimisme. . Sabar ..(3)
Jantungku ini bila dirawat baik-baik saya akan bisa
hidup sampai 90 tahun, gairah hidupnya timbul kembali !
Jadi falsafah hidup si pasien yang
berpatokan pada : Lepaskan keterikatan masa lalu; Tidak iri kepada apa yang
terjadi kini; Nikmati hari ini; Menyongsong hari esok, menyebabkan ia bertahan
hidup sehat. Dua tahun kemudian, ketika ia kembali ke rumah sakit untuk
pemeriksaan ulang, ketika difoto, ternyata jantungnya kentara telah berkurang
bengkaknya. Oh, saya sungguh belum pernah berjumpa dengan kasus seperti ini,
dua tahun yang lalu, jantungnnya demikian bengkak, bisa bertahan hidup sampai
sekarang, termasuk jarang terjadi. Dan biasanya si jantung dari waktu ke waktu
malah makin bengkak. Sekarang koq bisa mengecil kembali, kinerja jantungnya
kentara telah membaik. Dia sekarang hidup normal-normal saja, tiap hari
berolahraga naik gunung.
Umat manusia jika saja memiliki kondisi
mental dan bathin yang baik, maka fisiknya akan mempunyai antibody dan immunity
yang besar. Tapi sekali semangat hidupnya runtuh, maka habislah sudah ! Jadi
sekali lagi saya tekankan bahwa kondisi mental dan bathin mempunyai pengaruh
yang teramat besar terhadap timbulnya dan berlkembangnya penyakit, terutama
penyakit kronis seperti kanker, jantung koroner, tekanan darah tinggi dan
diabetes. Jadi adalah penting menjaga ketenangseimbangan mental dan bathin.
Tapi bagaimana caranya mempertahankan kondisi mental dan bathin yang seimbang
dan stabil ? Jawabannya adalah 3 kalimat :
Perlakukan dirimu dengan benar,
Perlakukan orang lain dengan benar,
Perlakukan masyarakat dengan benar.
Perlakukan dirimu dengan benar adalah memposisikan diri
anda dengan benar, jangan ada superiority
complex, jangan pula ada inferiority
complex atau rendah diri. Perlakukan orang lain dan masyarakat dengan korek
adalah senantiasa bersikap optimis dan berterima kasih kepada masyarakat. Kalau
kita senantiasa bersikap positif seperti ini, maka semua problem hidup dapat
diselesaikan dengan lancar.
Sikap
manusia terhadap masyarakat kelilingnya terbagi dua : Kelompok pertama
senantiasa bersikap aktif dan optimis menghadapi dunia. Kelompok orang lainnya
bersikap pesimis dan pasif menghadapi dunia. Inilah salah satu tolok ukur yang
digunakan untuk mengukur dan membeda-bedakan mental bathin yang seimbang dan
mental bathin yang tak seimbang. Seorang bersikap optimis dan aktif memandang
dunia, maka dunia terasa begitu indah. Bila anda bersikap pesimis dan pasif
memandang dunia, maka dunia akan terasa begitu menakutkan. Masyarakat yang
tengah berada pada proses keterbukaan dan reformasi, peristiwa-peristiwa yang
tak stabil, yang tak seimbang akan banyak sekali terjadi, bila anda melihatnya
dengan sikap pesimis, maka setiap hari anda akan marah, dari pagi hingga sore
tidak henti-hentinya ngomel dan marah karena memang kasus-kasus yang membuat
anda marah adalah terlampau banyak. Sebaliknya, apabila anda memandang dunia
dengan optimis dengan segala kekurangan yang masih ada, toh masyarakat dan
negara kita terus maju berkembang, kehidupan kita kian hari kian makmur, banyak
hal-hal yang bisa membuat kita bersukacita sepanjang hari. Maka seorang filsuf
ternama pernah berkata : Hidup adalah bagai sebuah cermin, engkau tertawa
kepadanya, maka iapun akan ikut tertawa, engkau menangisi dia, iapun akan ikut
menangis.
Apakah
kebahagiaan itu ? Tidak ada tolok ukur standar untuk kebahagiaan, apalagi tolok
ukur materi. Seseorang dengan materi berlimpah tidak menjamin ia pasti bahagia.
Kebahagiaan adalah sebuah kondisi mental dan bathin. Kondisi mental dan bathin
yang tenang seimbang, yang stabil, yang membuat seorang bahagia dan merupakan
salah satu fondasi dari kesehatan.
Kita
sudah memasuki millenium baru. Di Millenium baru ini harta kekayaan terbesar
dari hidup manusia adalah “kesehatan”.
Jadi jika anda memberi seseorang hadiah, hadiah yang terbaik adalah kesehatan.
Berilah seseorang hadiah berupa “Sop
Sehat Delapan Rasa”.
Rasa pertama :
Hati penuh kasih sayang, kasih sayang kepada sesamanya dan kepada
masyarakat, tanpa kasih sayang, seseorang tak layak menjadi warga masyarakat.
Rasa kedua :
Berhati dermawan dengan kepedulian sosial tinggi.
Rasa ketiga : Bermoral lurus dan jujur. ……. Jujur ….. (4)
Rasa keempat :
Hindarilah sifat tamak dan selalu ingin mendapat lebih dari apa yang telah
diperoleh; orang juga harus berlapang dada dan bersifat pemaaf.
Rasa kelima :
Berbakti kepada orang tua. Sebuah kelompok Peneliti Kebahagiaan Manula,
berkesimpulan bahwa unsur penting yang mempengaruhi kebahagiaan manula bukanlah
uang atau kedudukan melainkan keberadaan putra-putrinya yang berbakti di
sisinya yang menjadi syarat utama bagi kebahagiaannya. Bakti kepada orang tua
adalah nilai luhur dari budaya timur.
Rasa keenam :
Jujur dalam takaran pas. Orang tak boleh terlampau jujur atau dia akan
menjadi idiot. Tapi menjadi tidak jujur juga tidak baik. Jadi jujur dalam
takaran yang pas !
Rasa ketujuh :
Beramal tanpa suatu ikatan; makin banyak beramal makin baik !
Rasa kedelapan :
Tanpa pamrih, tidak mengharapkan imbalan atas amal yang diberikan.
“Sop
sehat delapan rasa” setelah diminum teratur setiap hari, akan memurnikan
bathin; memantapkan integritas diri; mengikis materialistis dan egoisme, tidak
bergeming menghadapi pujian dan penghinaan. “Sop sehat delapan rasa” akan
melahirkan 6 buah manfaat : (1) Menjadi manusia jujur; (2) Tekun dalam tugas
sehari-hari; (3) Amal dan peduli kepada masyarakat; (4) Nikmati hidup; (5)
Sehat dan panjang umur; (6) Mengikis bencana dan membuang petaka.
Ketenangseimbangan bathin mengandung
pengertian bahwa seseorang harus beramal, berdarma bakti kepada masyarakat,
tapi juga harus dapat menkmati hidup sendiri. Pengertian harus dapat menikmati
hidup sendiri, berarti orang hidup harus banyak mempunyai hobbi amatir yang
sehat, wawasan pengetahuan harus luas, dengan demikian mental bathin akan mudah
seimbang. Prof. Ma Yen Chu, Rektor Universitas Beijng periode enampuluhan,
pernah berucap “Pujian dan penghinaan
tidak menggoyahkan aku, seperti bunga yang bersemi dan rontok di halaman rumah.
Muncul kemudian lenyap, demikianlah pemandangan awal yang muncul untuk kemudian
berlalu”. Sikap seperti Prof Ma inilah yang disebut berlapang dada. Mr.
Liang Chi Chao (pahlawan Cina pencetus gerakan reformasi di masa-masa terakhir
dynasty Ching) pernah berkata : Semua isi dunia ini senantiasa berubah, tapi
tak akan mempengaruhi ketetapan hatiku. Sikap ini juga menunjukkan sikap teguh.
Pemenang Noble Price Bidang Fisika, Prof Robert Lee Chen Dao dalam suatu pesta
memperingati ulang tahunnya yang ke 70 berpidato menyatakan : “Prinsip hidup saya adalah sambil menekuni
penelitian ilmu fisika, saya tetap lakukan itu dengan gembira, sayapun masih
tetap menjalani hobbi yang berguna dan yang saya senangi, saya tidak pernah
membiarkan nama yang tersohor, menelantarkan hobbi saya”.
Seseorang dengan kondisi mental dan
bathin yang baik, maka segala sesuatunya di dunia terasa begitu indah. Ambil
contoh diri saya sendiri, bila hari ini saya gembira, tubuh terasa ringan keluar
rumah menuju jalan raya, sinar matahari terang benderang, langit yang biru
terlihat lebih biru bening, udarapun terasa segar. Orang yang berlalu lalang di
jalanpun terlihat tersenyum. Sesungguhnya ketika sedang gembira maka dunia
terlihat demikian indah, ketika saya sedih, panorama gunung dan air yang
gemercikpun tidak membuat saya tertarik. Makanan hidangan laut yang lezat tidak
membawa apapun di lidah saya. Diibaratkan juga, kendati anda tidur di atas
ranjang yang mewah dengan kasur empuk, tapi dengan hati yang gundah, anda tak
bisa pejamkan mata. Kondisi mental yang buruk membuat dunia dengan segala
isinya juga terlihat dan terasa buruk. Dengan kondisi mental yang baik,
segalanya pun akan terasa indah. Untuk memastikan
kita dapat senantiasa memiliki kondisi mental dan bathin bahagia, maka
jalankanlah “tiga formula kebahagiaan” tersebut dibawah ini :
Formula pertama : Menolong orang lain adalah kebahagiaan,
Formula kedua : Puas diri dan tiada iri hati adalah kebahagiaan,
Formula ketiga : Bahagia dengan apa yang
telah diperoleh.
Mengapa
menolong orang adalah suatu kebahagiaan ? Kebahagiaan terbesar dalam hidup
manusia adalah menolong sesamanya dan menjalankan amal ibadah. Dalam proses
menolong sesamanya, kita memurnikan pikiran dan jiwa yang kotor, meningkatkan
harkat kepribadian kita. Sebagian orang di masyarakat senang
membanding-bandingkan harta orang lain dengan miliknya, kedudukan orang lain
dengan kedudukannya, hatinya penuh dengan dengki dan iri, dan tidak pernah puas
dengan dirinya, orang-orang seperti ini kondisi mental bathinnya tidak seimbang
dan menderita. Jadi menjadi bahagia, orang harus puas dengan kondisi dirinya
dan tanpa rasa dengki dan iri.
Formula ketiga : Bahagia dengan apa yang diperoleh,
walau yang diperoleh adalah sesuatu yang tak ia inginkan, sesuatu kesialan yang
menimpa dirinya, namun ia harus menerimanya dengan bahagia. Mengapa demikian ?
Sebab hidup manusia seperti sebuah roda yang berputar, tidak ada yang kekal.
Semua segala sesuatu didunia ini, ibarat bulan yang sebentar pipih sebentar
lagi bulat penuh, sebentar gelap sebentar terang. Maka manusiapun menjalani
nasib suka dan duka datang silih berganti. Tiada orang yang selalu sial melulu.
Tiada pula orang yang selalu mujur. Jadi mengapa harus susah ? Bergembira dan
berbahagialah selalu. Filsuf ternama Balzac berkata : “Penderitaan adalah guru terbaik kehidupan
manusia”. Hari ini anda sedang sial, itu hanya berarti bahwa hari depan
terang benderang terbentang dihadapan anda. Jadi bahagialah dengan apa yang
diperoleh.
Kesimpulan
final adalah harta manusia yang termahal dan tak ternilai adalah “kesehatan”.
Kesehatan tak dapat mengandalkan High Technology, tidak dapat bergantung kepada
obat-obatan. Dokter yang terbaik adalah diri kita sendiri. Obat yang terbaik
adalah waktu. Kondisi mental yang terbaik adalah ketenangan. Olahraga terbaik
adalah jalan kaki. Dokter ternama Yunani Kuno Socrates pernah mengatakan :
“Kemampuan seorang pasien adalah dokter pasien tersebut, tugas dokter hanya
membantu dan mendukung kemampuan tersebut”. Anda lihat ketika saya gerakan
pisau operasi dan membuat luka pada kulit, maka darah yang keluar dalam sekejap
akan membeku, seminggu kemudian luka merapat. Usus kita rusak, dibuang
sepotong, tak ada masalah. Paru-paru yang rusak dibuang sebuah juga tak masalah.
Jadi tubuh kita memang mempunyai kemampuan yang kuat untuk menyembuhkan diri.
Jadi kemampuan pasien adalah dokter si pasien itu sendiri. Dan obat yang
terbaik adalah waktu, mengapa demikian ? Sebab waktu pengobatan makin dini
makin baik, makin dini suatu penyakit ditemukan dan diobati lebih baik. Di
rumah sakit kami, terdapat seorang pasien gagal ginjal yang disebabkan oleh 12
tahun penyakit darah tingginya yang tidak diobati cepat, sehingga ia harus
menjalankan cuci darah yang sangat mahal. Padahal penyakit darah tinggi bila
diobati dini, satu tablet setiap hari, dalam waktu 3 – 6 bulan pasti sembuh.
Bila anda menunda pengobatan sampai 3 – 5 tahun atau lebih, maka bukan lagi
satu tablet yang diperlukan tiap hari, akan tetapi 2 – 3 macam obat diminum tiap
hari. Bila masih ditunda lebih lama lagi belasan hari, maka terjadi perdarahan
otak; bukan 2 – 3 macam obat dapat mengobatinya, kini diperlukan batok kepala
di bor, darah di otak disedot keluar ! Jadi waktu pengobatan makin dini makin
baik ! terakhir kondisi mental yang terbaik adalah tenang seimbang. Olahraga
terbaik adalah jalan kaki. Keduanya adalah cara pencegahan penyakit dan
penjagaan kesehatan yang terbaik. Dan menurut hasil penelitian suatu lembaga
medis di Amerika, bila biaya yang dipakai pada upaya pencegahan penyakit 1
dollar, maka biaya pengobatan dapat dihemat sebesar 100 dollar.
7. PENUTUP
Akhirkata izinkanlah saya dengan 4
kalimat untuk menyimpulkan presentasi saya ini, yakni : Satu buah pusat, Dua butir pokok, Tiga perilaku benar, Delapan butir
yang perlu diperhatikan. Satu buah pusat tiada lain adalah kesehatan.
Kesehatan adalah pusat perhatian kita, bila anda kehilangan kesehatan, maka
anda telah kehilangan segalanya. Abad ke 21 ini, kita menempatkan kesehatan
sebagai pusat. Dua buah butir pokok, yakni butir pertama adalah tidak
menggubris hal-hal yang remeh-remeh. Butir pokok kedua adalah pandai menyusun
urutan prioritas. Orang boleh cuek terhadap urusan-urusan remeh yang tak
penting, tapi urusan-urusan penting, urusan besar, ia harus jeli, teliti dan
memecahkannya dengan baik. Orang yang tiap hari disibukkan dan dipusingkan oleh
urusan-urusan remeh yang tak penting, tapi melupakan urusan-urusan yang besar
dan penting, orang seperti ini cocok disebut bloon ! Jadi hidup harus sedikit cuek
dengan urusan-urusan remeh yang tak berguna, harus pandai memilah-milah dan
menempatkan prioritas yang perlu penanganan cepat dan tepat. Orang seperti ini
disebut berdada lapang, berintegritas tinggi, berwawasan luas, orang seperti
ini adalah problem solver yang baik.
Tiga perilaku benar, yakni
menolong orang adalah kebahagiaan, puas diri adalah kebahagiaan, bahagia dengan
apa yang diperoleh. Maka dengan 3 perilaku ini, orang akan senantiasa bahagia.
Delapan butir yang perlu diperhatikan yakni 4 fondasi kesehatan dan 4 butir
yang terbaik. Empat fondasi kesehatan adalah Makan yang pantas, Olahraga dengan
takaran yang pas, Tidak merokok dan batasi alkohol, Keseimbangan mental dan
bathin. Empat butir yang terbaik yakni Dokter yang terbaik adalah diri sendiri,
Obat yang terbaik adalah waktu, Kondisi mental yang terbaik adalah tenang
seimbang, Olahraga yang terbaik adalah jalan kaki. Kalau kita memiliki semua
ini, pada dasarnya tidak perlu mengeluarkan uang sesenpun, kita semua akan
sehat sampai usia 70, 80, 90, bahkan untuk mencapai usia 100 tahun bukanlah
suatu mimpi.
Saudara sekalian, asalkan kita semua
menjalani Gaya dan Jalan Hidup seperti yang diuraikan diatas, maka penyakit
akan menjauh dari kita, kita semua akan hidup sehat. Hidup sehat adalah kunci
menuju hidup pribadi yang bahagia, hidup keluarga bahagia dan seluruh masyarakat ikut pula bahagia.
Pada millenium baru ini, kesehatan
individu warga masyarakat, akan menciptakan keluarga sehat, masyarakat dan
bangsa yang sehat. Bangsa yang sehat adalah bangsa yang produktif yang dapat
memberi sumbangan besar bagi pembangunan negara dan bangsa.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar